w jakich

[...] mam ułożyć. Tz. POSIŁEK 1 - śniadanie POSIŁEK 2 - II śniadanie POSIŁEK 3 - przed treningiem POSIŁEK 4 - po treningu POSIŁEK 5 - ewentualna kolacja Chodzi mi dokładnie w jakich proporcjach gdzie co dawac. Czyli - posilek 1 - wegle wzgledem bialka: 70% - 30% posilek 2 - wyglę: 50%, białko 50% przed treningiem: wegle 80%, białko 20% po [...]

[...] 2 lat (z różną intesywnością) 5) Przybranie ok. 6-9 kg 6) brak 7) brak 8) brak 9) brak 10) Naturalnie, trzymam. 11) 150 - 200 zł 12) Nie chciałbym przeznaczyć niewiadomo jakich kwot na suplementy (w ogóle chciałbym zapytać o ich zasadność). Jeśli chodzi o jedzenie to jest dość dobrze w temacie zapoznany. Co do suplementów... Myślałem o białku [...]

[...] 8. Opuszczanie się do samego dołu i podnoszenie się z krzesła rękami mając nogi na łóżku. Czy po takim treningu będę mieć efekty ?? Czy nie odbije sie to na moim zdrowiu (kręgosłup itp.) W jakich porach robić ćwiczenia? Proszę o ogólne rady. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam btw. nie mam żadnego sprzętu oprócz hantli 2x 3kg. ;/ no i drążek.

[...] ). Generalnie to tak, kiedyś kiedyś (2-3 miechy temu) ciesząc się ze pół roku ćwiczę wziąłem kreatynę. Niestety mój cykl trwał tylko 3-4 tygodnie (nie pamiętam dokładnie) z jakich przyczyn nieważne. Kreatynę schowałem do szafy i o niej zapomniałem. Dziś porządki robię a tu kreatynka kochana. Wniosek prosty - jadę cykl. Zamierzam tak: DT - 5g [...]

[...] treningowy , carbo , bialko i wafle ryzowe tak z 50-60g i kolacja okolo 20 na ktora przewidywalem serek wiejski ktory bardzo lubie i prosze was o wupisanie co byscie jedli o jakich godzinach najlepiej , gdyz jestem swierzakiem a chce utrzymac forme i rozbudowac troche ciało Ps. Niechce jakies nie wiadomo jakiej diety ze ryz itd wole do pracy [...]

[...] Witam Od września chciałbym zacząć kolejny cykl po dziesięciomiesięcznym offie. Mój BF aktualnie,delikatnie mówiąc nie prezentuje się najlepiej :) Zastanawiam się jakich środków teraz użyć. Czy pojechać jakoś grubo od razu ? Czy lepiej delikatnie na początek. Metka na Kicka+Enan + npp +master będzie ok ? Czy jakiś inny zestaw będzie [...]

Witam! Za sobą mam 2x cykle. Pierwszy amatorski ważyłem wtedy 64 kg, nawet nie pamiętam nawet jakich odżywek używałem,zbiłem na nich może 3 kg. Drugi Dokładnie rok temu, kupiłem już konkretny zestaw nie pamiętam dokładnie co tam było ale mniej więcej: M-Drol (po 2 tyg odstawilem,wiem przesadziłem jak co ale efekty były ogromne.) Nitrobolon, ultra [...]

[...] dokladnie bez skrótow i mowy o weglowodanach czy innych białkach (bo sie na tym nie znam) wytlumaczyl mi jakiego typu pokarmy mam jesc na sniadanie obiad i kolacje, oraz w jakich mniej wiecej ilosciach. Nie interesuja mnie formy treningu takie jak Rower, pływanie, joging i inne tego typu, brzuszki, pompki czy przysiady - bardzo chetnie. Czekam [...]

[...] Środa, Piątek... Jeśli możecie prosze pomóżcie: -przykładowa dieta na ok 5 posiłków (rano, w szkole, przed i po treningu, kolacja) i ile dawać, -jak dawkować i w jakich porach Carbo i WPC w dni nie- i treningowe. Za każdą Pomoc bd bardzo wdzięczny. Pozdrawiam!!! Zmieniony przez - Ramon1502 w dniu 2010-04-04 13:22:44 Zmieniony przez - [...]

[...] produkty: -Jabłczan kreatyny cm3 360 kapsow -ControlledLabs Green MAGnitude 835g. -BCAA TST 2x 500gr. Ogolnie z rozpisaniem kreatyny sobie poradzę, jednak nie wiem w jakich porcjach i kiedy stosować najlepiej BCAA, a wlasnie ten produkt uważam za kluczowy w aktywnym trybie mojego życia. Co do wagi to 77kg wzrost 181 cm .Jeśli macie [...]

[...] PONIEDZIAŁEK klata, bic WTOREK brzuch, barki CZWARTEK plecy,bic no i PIĄTEk nogi,łydki I moje pytanie tyczy się przedramion- w jaki dzień/dni najlepiej wtedy trenować? Po jakich partiach itp itd Z tego co czytałem to przedramiona można nazwet codziennie trenować gdyż mają 'inne' mięśnie niż reszta dzięki czemu szybciej się regenerują. Niby [...]

[...] zaczyna zbytnio mnie boleć końcowy odcinek kręgosłupa. I tutaj jest moja prośba o pomoc do was. Chciałem abyście mi pomogli dobrać ćwiczenia i troszkę podpowiedzieć co i w jakich ilościach mam jeść. Na początek małe informacje na temat mojej budowy: -65-66Kg -ok 175. -15 Lat Zależy mi na rozwoju GŁÓWNIE brzucha, a pozatym klatki piersiowej i na [...]

[...] cyprio (30 strzałów po 200mg) i mam pytanie co do tego : 1. jak długo ciągnąc cykl ??(ja myślałem nad 4 miesiącami) 2. jak zawsze odblok w połowie i na końcu cyklu w jakich dawkach ?? 3. czy brał ktoś taki towar zdjećia dam poniżej 4. ile dawać bwt i cal chodzi mi o czysty mięsień (w miarę) Ćwiczę małymi ciężarami po 20 powtórzeń (lepiej [...]

[...] lecz jestem zielona w tych sprawach, ponieważ idę pierwszy raz. Nie wiem do czego sie zabrać na początku, jak ćwiczyć. Byłabym wdzięczna za jakieś podpowiedzi -ile powtórzeń jakich ćwiczeń itp. Będe chodzić 4 razy w tygodniu, ponieważ więcej nie mam możliwości. Jeśli chodzi o diete, wiem że jest najważniejsza, ale czy liczenie białka, [...]

Witam Mam dość nietypowe pytanie , nie chcę układać diety całej bo wiem , że i tak raczej nie będę jej przestrzegać (brak sumienności w tej kwestii) . Od miesiąca ćwiczę na siłowni regularnie, oraz treniuję m.in speedminton , taniec , a od nowego tygodnia dojdzie także MMA. Moja waga to w granicach 80 kg przy 187 cm wzrostu. Chcę zrobić rzeźbę , [...]

[...] pocięli, do tego doszlo za***iste samopoczucie itd... Pytanie: Czy mozna stosowac te 2 srodki na raz i jakie maja dzialanie, jakie maja tez dzialanie uboczne, ewewntualnie w jakich dawkach... Probowalem kiedys jakiegos winka (cykl winka jednak musialem przerwac tak ze sie nie liczy, hehe) i clenu ale nic mocniejszego. p.s. Szukalem w wyszukiwarce [...]

[...] Wyciskanie francuskie 3x10-15 Mięsnie przedramion Uginanie nadgarstków podchwytem i nadchwytem po 3x 15-20 Grzbiet Podciaganie podchwytem i nadchwytem 3x10-15 Unoszenie tłowia lezac 3x15 Prosze o pomoc z ułozeniem w jakich dniach mam wykonywac poszczegulne ćwiczenia oraz czy taki trening nie zachamuje mojego wzrostu ciała?? Z góry dzieki.

[...] walcząc z nadwaga warto brać BCAA ?? 2. Decydując się zażywać BCAA koniecznie jest zmienianie treningu aerobowego na trening Interwałowy w celu uzyskania lepszych efektów jakich oferuje nam opis produktu w sklepach?? 3. Mając dietę ułożona pod redukcje tkanki tłuszczowej trzeba uwzględnić produkt BCAA który bd zażywany po treningu ?? 4.czy [...]

[...] nie chodzi mi przy tym o znaczny przyrost masy ciała(w granicach 2-3 kg byłby ok) . Mam obecnie 64 kg i 178 cm wzrostu. Troche sobie poczytałem i chciałem was zapytac jakich firm odzywki są czyste "bez jakis koksów" i rozsądne cenowo. I kiedy stosowac słyszłem ze przy dużych wysiłkach maleje poziom leucyny i mozna zyzywac aminki w trakcie [...]

[...] cwiczenia ogolnorozwojowe),trenuje w godzinach porannych miedzy 07.00 - 09.00.Tak jak napisalem wyzej chodzi mi o to zeby dobrac odpowiednia diete do mnie i suplementy,w jakich godzinach jesc i pic odzywki itd... Z gory dziekuje i Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 29 Waga: 81 Wzrost: 176 Cel cyklu: [...]